處暑是二十四節氣中的第十四個節氣?？崾畹摹疤帯敝傅氖恰敖K止”，酷暑的意義是“酷暑正式終止?！狈从硽鉁刈兓墓潥?，是氣溫下降的轉折點。它是氣候變冷的象征，意味著夏日的終結。今天就來說說在這樣的節氣里如何養生。

        一，起居養生

　　1.防止“秋乏”

　　夏季過后，天氣由熱轉涼，自然界的陽氣由廢而斂，人體內的陰陽盛衰也隨之轉換。經過炎熱的夏天，很多人都睡眠不足，運動后很容易感到疲勞，這就是一般人常說的“秋乏”，尤其是老年人，如果此時不改變夏天睡覺的習慣，“秋乏”更容易出現。中醫建議，為了減緩“秋乏”，睡眠要特別充足，最好比夏天多1個小時的睡眠時間。另外，不急于增加衣物，但晚上出門要多注意，保護陽氣。

　　2.防菌防霉

　　三伏天期間空調大，會減少室內通風次數，微生物容易在室內聚集。所以，夏天過后，要經常打開窗戶，讓空氣流通。準備換秋裝的，要把衣服從箱子里拿出來，或者掛在通風干燥的地方。也可以用蒸汽熨斗燙一下，減少衣物上微生物的滋生，然后再穿。衣物晾曬保證一定的間隔，保證良好的通風。

　　二，運動健康養生

　　夏季過后，還應加強鍛煉，如早晚散步、慢跑、拳擊、運動、爬山等。在戶外散步，呼吸新鮮空氣，是一件非常愜意的事情。散步適用于體弱、心臟病、高血壓等不能進行劇烈運動的中老年人，這些運動方法可以幫助全身的肌肉和骨骼，還可以加強心肌的收縮，放松血管的平滑肌，有效預防心血管疾病。運動前要舒展筋骨，深呼吸，然后慢慢開始，達到更好的運動效果。走路時放松，保持平和的心態，這樣全身的血液才會暢通。運動時不要匆忙，保持冷靜，忘記一切煩惱和瑣事來放松自己。運動的強度要根據自己的情況，不要感覺筋疲力盡，不要運動到喘不過氣來的地步，尤其是上了年紀的人一定要把握好運動的力度，否則會適得其反。散步還有助于促進消化腺分泌物的分泌和胃腸蠕動，從而改善人的重癥和消化功能。同時，多走路還可以增加肺部的通氣量，增加肺泡的開放率，使人的呼吸系統得到鍛煉，肺功能得到改善。

       三，飲食健康

　　入夏后，天氣由熱轉冷交替，晝夜溫差變大。雖然中午還是熱，但早晚明顯。由于降水減少，空氣濕度低，人們容易口干鼻燥，咽干唇燥。人的肺氣是比較旺盛的，所以這時候多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、牛奶等，合適的飲食有百合蓮子湯等，能滋補肝腎，開胸潤燥，益氣養心。

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